Styrketrening for hest - en viktig del av treningsopplegget!
Hesten er jo virkelig en atlet – og naturlig et sterkt dyr – i alle fall i forhold til oss. Men det betyr ikke at ikke også hesten bør styrkes opp til å mestre de oppgavene den skal utføre. Og styrketrening er ferskvare. Utholdenhet – det kan faktisk henge i kroppen en stund – men styrke tar det ikke mange ukene å miste.
En av de aller viktigste grunnene til å trene styrke bevisst etter hva hesten skal jobbe med, er å forebygge skader. Spesielt med tanke på hvor mange leddproblemer hesten har, er det viktig at den har sterke og stabile muskler rundt ledd i beina og ryggen slik at disse har støtte og avlastning.
Et treningsprogram bør for å være godt – inneholde elementer av både styrke, utholdenhet, koordinasjon og balanse, restitusjon og eventuelt «task specific» trening (teknikk).
Fordi hesten er et stort dyr, og muskler veier mye, er det som regel mest...
Trening av kjernemuskler hos hest
Måten vi trener på har mye å si for hestens stabilisering av og helse i ledd og ryggsøyle. Men for at disse strukturer skal ha nytte av trening, trenger de en helt spesiell form for trening.
Av alle grener og treningsmetoder jeg har vært borti, har jeg aldri en eneste gang hverken på treninger eller kurser innen komplementær behandling av hest, vært borti noen som bevisst har lagt vekt på å trene det vi kaller stabiliseringsmuskulatur, eller kjernemuskler.
Hver muskel er bygd opp nesten som en bunt med tråder som ligger parallelt og som i hver ende går over til å danne en sene.
Denne sene fester igjen inn på en knokkel.
Kjernemuskler har som oppgave å stabilisere rundt ledd og ryggsøyle, mens de globale eller "vanlige" musklene har som hovedoppgave å skape bevegelse av kroppen - også kalt bevegelsesmuskler.
Det er flest stabiliseringsmuskelfibre i de leddnære...
Skulderplager hos hest!
Dette er virkelig et tema å reflektere over for deg som trener hest - spesielt deg som skal trene en unghest eller trene opp igjen en hest som har hatt skade eler en lang friperiode.
Hestens skulderledd dannes mellom nedre enden på skulderbladet og øvre del av overarmsbeinet. Det har en ganske stor og slapp leddkapsel og leddet i seg selv har ikke en superstabil passform. Leddet fungerer som et kuleledd og kan bevege seg mer eller mindre i alle retninger (sidebevegelse er noe redusert i forhold til for eksempel hos oss mennesker).
De aller fleste ledd i kroppen har leddbånd (ligamenter), mens akkurat skulderleddet har faktisk ingen leddbånd på hver sin side av leddet, noe som gjør det enda mer ustabilt. Leddkapselen har indre leddbånd innbakt i seg som en forsterkning, men det er altså mindre stabilisering enn de fleste andre ledd.
Men leddet må jo ha en stapbiliseringsfunksjon - nemlig senene til spesielt tre...